O cantitate mică de miez de dovleac vă poate oferi o cantitate substanțială de grăsimi sănătoase, magneziu și zinc. Din acest motiv, semințele de dovleac au fost asociate cu mai multe beneficii pentru sănătate. Acestea includ îmbunătățirea sănătății inimii, sănătatea prostatei și protecția împotriva anumitor forme de cancer. În plus, aceste semințe pot fi ușor incluse în dieta ta.